Café Verde (ácido clorogênico)
O café verde é o grão de café não torrado, rico em ácido clorogênico,
um composto antioxidante que pode auxiliar no metabolismo de gorduras
e no controle da glicemia.
Estudo randomizado demonstrou que a suplementação com extrato de café
verde reduziu peso corporal e gordura visceral em indivíduos com
sobrepeso (Vinson et al., 2012).
Picolinato de Cromo
O Picolinato de Cromo é uma forma biodisponível de cromo, mineral
que potencializa a ação da insulina, auxiliando no controle do
apetite e no metabolismo de carboidratos e gorduras.
Meta-análise de 41 estudos comprovou que a suplementação com
picolinato de cromo (200-1000 μg/dia) promove redução do peso
corporal em pacientes com resistência insulínica (Onakpoya et al.,
2013)
Cafeína
A cafeína pode aumentar a termogênese (queima de calorias), a
oxidação de gorduras e o desempenho físico, sendo amplamente
utilizada em suplementos para atletas.
Revisão sistemática de 13 ensaios clínicos mostrou que a cafeína
aumenta em 13% a oxidação de gorduras e promove perda de peso
significativa (Tabrizi et al., 2019).
Referências:
VINSON, J. A. et al. Randomized, double-blind, placebo-controlled,
linear dose, crossover study to evaluate the efficacy and safety of a
green coffee bean extract in overweight subjects. Diabetes, Metabolic
Syndrome and Obesity, v. 5, p. 21-27, 2012.
CARDILE, V. et al. Clinical evaluation of Moro (Citrus sinensis (L.)
Osbeck) orange juice supplementation for the weight management.
Natural Product Research, v. 29, n. 23, p. 2256-2260, 2015. ONAKPOYA,
I. et al. Chromium supplementation in overweight and obesity: a
systematic reviewand meta-analysis of randomized clinical trials.
Obesity Reviews, v. 14, n. 6, p. 496-507, 2013. TABRIZI,
R. et al. The
effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and
meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in
Food Science and Nutrition, v. 59, n. 16, p. 2688-2696, 2019.